pp_troitskaya

15.12.2018 12:17

ПЯТЬ БЫСТРЫХ ОБЕДОВ НА 450 ККАЛ 1. - Макароны отварные (60 гр в сухом виде) - Тунец в собственном соку 120 гр - Салат (огурец, помидор 200 гр, масло 10 гр, соль, специи) КБЖУ 452/34,3/12,9/49,5 2. - Отварная гречка (50 гр в сухом виде) + 1 ч.л. масла - Филе отварное или запечённое 100 гр - Салат (огурец, помидор 250 гр, сметана 15% 30 гр) КБЖУ 447/39,9/15/40,3 3. - Макароны отварные (60 гр в сухом виде) - Яичница из 2 яиц - Салат (капуста 100 гр, масло 5 гр, соль, специи, лук по желанию) КБЖУ 456/23/18,3/48,5 4. - ПП шаурма (лаваш тонкий бездрожжевой 100 гр, отварное филе куриное 50 гр, помидор 100 гр, лук 20 гр, сыр 30 гр) Всё завернуть в лаваш и подпечь на сковороде. КБЖУ 449/32/11/54 5. - Макароны по-флотски (отвариваем макароны (50 гр в сухом виде), лук обжариваем с фаршем из куриного филе (100 гр) и маслом 5 гр, добавляем томатную пасту (30 гр) и водички, тушим до готовности, добавляем отварные макароны и перемешиваем) - Салат из помидора 150 гр и масла 5 гр. КБЖУ 444/31,9/12,6/49,5 Автор: @ohh_viki_viki

8 Comments

svetlana_paraskeeva

svetlana_paraskeeva

👌👌👌👌👌👌

17.12.2018 17:25

panda_fluid_art

panda_fluid_art

Как вкусно 😍😍😍

17.12.2018 14:48

happymasha.mama.wife

happymasha.mama.wife

Спасибо! На 5 дней не думать над меню - 👍

16.12.2018 00:13

yulia_antal

yulia_antal

Добавляйтесь в друзья у меня много интересных рецептов 😋

15.12.2018 23:03

100lyar0va

100lyar0va

Спасибо 👍

15.12.2018 13:11