pp_troitskaya

25.12.2018 15:51

рацион на 1700 калорий . Сегодня я к вам вот с такой заготовочкой и кажется, это мой идеально образцовый пп рацион: - здесь все ппшно, - готовится быстро, так как обед и ужин частично повторяются, рыба и ножки готовятся очень быстро? - удобно взять с собой, так как именно этот набор вкусно есть даже холодным (в отличие например от грудки с гречкой). Итак рацион на 1700 калорий: завтрак: овсяноблин с помидорами и сыром: овсянка 20грамм, 2 яйца, помидор 50 грамм, сыр голландский 30 грамм. перекус: фундук 20 гр, курага 30 грамм. обед: форель 150 гр, рис басмати 40грамм, помидор 50гр, огурец 80 гр, масло оливковое 5гр. перекус: творог 5% 130 грамм, банан 130 гр. ужин: куриные ножки без кожи 200 грамм. Рис 20гр. Огурец 80гр, черри 50гр, оливковое масло 5гр. Поздний ужин: кефир 1% 200 грамм. Итого кбжу: 1700/134/74/124 . У всех разное #кбжу_lchv кушайте под ваши цифры если вам что-то не нравится/аллергия, замените худеть на таком меню можно, главное соблюдать кбжу. . Приятного аппетита! Автор: @luchshe_chem_vchera

31 Comments

svanehilda

svanehilda

Все ок! Только взрослые люди едят. ,,кушают'' - дети☝️

19.01.2019 22:12

rogacheva1410

rogacheva1410

Девоньки, чтобы похудеть— надо много есть... много- ключевое слово, не надо пугаться объема еды , например: завтрак может составлять до 700 ккал, но по весу не более 300 гр... я питаюсь на 1300 ккал, но правда еще посещаю спортзал не менее трех раз в неделю, но еду всю взвешиваю и считаю кал. По началу было сложно, не всё доходило, думала не смогу, а сейчас привыкла...

29.12.2018 20:20

zerkalo_gdite

zerkalo_gdite

На два дня для меня )))

28.12.2018 17:03

madinagubar

madinagubar

Если б я столько сьела за один день, я бы лопнула 😂

28.12.2018 09:28

muffnusha

muffnusha

Почему так мало овощей? Эксперты рекомендуют чтобы овощи и фрукты составляли половину рациона, это важно для кишечника и даёт нам множество полезных микроэлементов. Огурчик-помидорчик тоже полезно но не достаточно разнообразия. Для меня это вообще не идеальный рацион.

26.12.2018 19:48

yelena8359

yelena8359

Много углеводов на день,так не похудеешь.

26.12.2018 17:11

bakhargulrakhidinova

bakhargulrakhidinova

👍😋

26.12.2018 14:50

fatima_sultanovna

fatima_sultanovna

А как набирать?

26.12.2018 11:21

avramenko979

avramenko979

Очень много на ютубе,информации я так и худела благодаря ютубу

26.12.2018 11:14

__angela_____shop

__angela_____shop

А как можно понять сколько калорий нужно человеку чтоб похудеть ???

26.12.2018 09:48

avramenko979

avramenko979

Простите,а кто может похудеть на таком рационе питания,1700 до фига же,если только человек за 100 кг,может и нормально.

26.12.2018 08:31