pp_troitskaya

05.01.2019 19:44

Если вы в праздники хорошенько оторвались 🍛🍰🍷 и теперь боитесь вставать на весы, то советы ниже для вас. ⠀ В первую очередь, помните, что прилипшие 2-3 кг-это преимущественно отёчность и, простите, содержимое кишечника. А значит, надо помочь организму обрести былую легкость. ✅Правило раз. Пьём много чистой воды. Обычной чистой воды. Примерно 2 литра в день ✅Правило два. Минимизируем употребление соли. Копчёное, маринованное, солёное - долой. ✅Правило три. Убираем все простые углеводы. За исключением парочки несладких фруктов ✅Правило четыре. В каждый приём пищи едим свежие овощи. Минимум 100-150 г за раз. ✅Правило пять. Прыжки+щетка+контрастный душ. Об этих приемах я говорю постоянно. В карусели инструкция по выполнению➡️ ⠀ ♨️Для экстренных случаев! Когда живот надулся так, что сложно дышать, из зеркала глядит китайский пчеловод и даже пуховик мужа застёгивается с трудом - лайт-разгрузка. ⠀ Разгрузочные дни я в принципе НЕ приветствую☝️, но в качестве экстренного варианта и не дольше одного дня, план действий: •На завтрак максимально неочищенная крупа на воде: перловка, рис, гречка, цельный овёс или пшеница + яйцо или немного нежирной рыбы или грудки. •Далее в течение дня 3-4 приема пищи из овощей и белка в соотношении 70/30 Овощи оптимально свежие, источники белка нежирные (грудка, творог, рыба, морепродукты). Остальные пункты выполняем из основного плана. _____ Автор: @elena_goodfood

5 Comments

miss.marinika

miss.marinika

А что это красное?

13.01.2019 18:02

sagayd

sagayd

от 9-го декабря вроде у Вас Сырный оливье, а где же Метелка?

07.01.2019 12:11

zavtrak_please

zavtrak_please

Очень полезно👍🏻👍🏻

06.01.2019 09:15